等到贾亮站直了，贾珑转向镜头。

“大家看到了吧，我弟太瘦了，一点肌肉都没有，这样的男生很没安全感，怎么会有女孩子喜欢呢。而我接下来的煆炼法，就能让你们相对轻松的拥有腹肌，甚至连带有其他肌肉块出现。”

“当然，直播间里有些观众，或许是完全相反，身材跟我以前一样比较臃肿的。这个动作同样能够减肥，而且在不太累的情况下，拥有奇效，大部分人，两个月就能看到很明显的效果。当然前提是你能够科学饮食和坚持下去。”

“而且我这煆炼法，是不论哪种身材都能用上的，就算你已经很强壮，这种方法也能让你在不继续高强度训练的情况下，尽量保证腹肌和其他几块肌肉不松弛走型。”

贾珑步至贾亮身边。

只见小伙子脸色涨得通红，既为在‘珑爷’眼前暴露身材而羞耻，又因为那不知道多少的在线观众，无数双眼睛看他而感到很害羞。

“班里有几个同学也看珑爷的，里面甚至有女同学，我这副模样被她们看到怎么办啊……”

贾亮欲哭无泪，感觉如今的姐姐虽然变成珑爷，养眼又帅气，可总有点强势过头的感觉。

“嘿嘿，这套动作，我自己的称呼是‘怀中抱妹杀’，是不是很有意思的名字？不过不管什么名字，有效就好。”

贾珑谈起名字，微微一笑。

其实这动作是她前世从某个电视节目里学来的，不过效果奇佳，她前段时间用这个办法帮助减肥的同时，还掌握了一些独特经验和方法，所以自己命名也就不算侵权了。

应该不算吧？……

“现在，你前后脚错开二十五公分左右，前膝微曲，然后双手展开，好像环抱着一个大球一样，嗯……你要想成女孩也行。”

贾珑命令贾弟道。

贾亮傻乎乎的，不敢反抗。

只见他双手抬起，前后脚错开二十几公分，然后作出环抱动作。

“错，手要抬高，到肚脐眼这么高。”

贾珑见其不领会自己的意思，於是亲自动手，作了演示。

贾珑身材娇挺，光着小脚丫的美足前后站立。

双手抬至大约肚脐眼高度，然后缓缓张开，作出环抱状，又像大鹏展翅。

贾亮连忙跟着学，这回有演示，倒是像样了点。

“环抱的同时，深深吸口气，要一直吸到无法再吸为止。”

贾珑教导道。

贾亮依言作了。

两人吸气同时，身体自然的会挺起胸膛，上半身也会稍稍往后仰。

贾珑那波涛汹涌前胸，则是一吸气就鼓凸而起，看得观众们大过眼瘾。

“吸气不要急，也别慢，自然吸到无法再吸，不然很容易出现头晕目眩。”

见贾亮依言吸气吸满了气，贾珑点头，又继续言道。

“好，现在猛然吐气，嘴巴像蛤蟆一样鼓起来的吐法，刚开始力道大点，后面变成小口悠长的吐息。”

“同时，你环抱的双手跟随呼吸，往里包围，就像一颗球，被你慢慢抱瘪了，动作要用力。”

“发现没有，你的腹肌在这一瞬间，会突然收缩，刚好你很瘦，大家能清楚看清这个过程。”

伴随贾珑的命令，镜头前的贾亮展开的双手猛然往回抱，而且因为吐气，他用力的情况下，腹肌收缩，一块块瘦肉紧绷起来。

“这原理很简单，就像人在笑的时候，腹肌会收缩的很厉害是一个道理，不是老有人听笑话或看视频，说肚子都笑痛了吗？其实就是因为你笑的同时，动用了腹肌，痛是肌肉瞬间收缩，而产生的轻微痛感。”

——

呃，字数到了，下章继续。

三更完毕。

以上办法的的确确真实有效，我一个宅男，什么时候发现小肚子起来了，一星期内用这法子稍微练练，就起码能恢复六块硬硬的腹肌，一个朋友是胖子，学了后两个月内直接瘦下来，前提是动作准确和坚持（如果你连这种简单又轻松的办法都坚持不下来，也没有什么健身的可能了）。下章会浪费点笔墨说下正规煆炼办法，因为我觉得不管是不是健康的人，都有学的必要。

(本章完)